E-BOOK MOBILITÉ et prévention
- Accès à une salle de sport OU 1 kettlebell - 1 barre - 1 rouleau massage - 1 élastique
- 21 séances
- Séances de 20 à 30 minutes
- Vidéos explicatives
- Niveau débutant
Des restrictions articulaires? Des douleurs récurrentes dans les épaules, le dos ou les hanches?
Ce E-BOOk dédié à l'entraînement des qualités de mobilité a pour objectif de cibler les zones sensibles du corps souvent sujettes aux douleurs ou malmenées dans l'entraînement et la vie quotidienne.
E-BOOK FORCE et masse musculaire membres inférieurs
- Accès à une salle de sport
- 3 séances par semaine
- 12 semaines d'entraînement
- Séances de 60 minutes
- Vidéos explicatives et conseils coaching
- Niveau intermédiaire - confirmé
Un objectif de développement musculaire sur les membres inférieurs (cuisses - fessiers) ?
Les séances de ce programme visent une prise de masse et de force sur les muscles des jambes et la zone abdominaux-lombaires.
Des exercices efficaces et qui vous sortiront de votre routine habituelle.
E-BOOK HYBRID PERFORMANCE
- Accès à une salle de sport ou à un kit complet de matériel (barre, banc, rack, haltères, etc...)
- 6 séances par semaine
- 12 semaines d'entraînement
- Séances de 60 à 90 minutes
- Vidéos explicatives de chaque mouvement & conseils coaching
- Niveau Intermédiaire / confirmé
Un guide d'entrainement complet qui couvrira le développement de toutes les qualités physiques, athlétiques d'un athlète en recherche de performances sur tous les champs de compétences (endurance, force, vitesse, agilité, explosivité...).
Des séances de force et de musculation, des blocs cardio de course à pieds, d'ergomètres et de conditionnement mixé. Préparez-vous à être prêt à tout.
PROGRAMME 100% PERSONNALISÉ À DISTANCE
- Nombre de séances hebdomadaires au choix
- Durée des séances au choix
- Sans engagement
- Suivi à distance avec bilans réguliers
- Tous niveaux
Cette formule de coaching à distance s'adresse aux personnes souhaitant bénéficier d'un programme adapté à leur objectif.
Le programme et les séances proposés seront 100% personnalisés et adaptés à la situation de chaque personne.
Aucune contrainte d'objectifs, de niveaux ou de lieu.
A la maison, en extérieur ou en salle de sport, recevez chaque semaine vos séances et travaillez en autonomie avec des retours et échanges réguliers de votre coach.